1 我们晚上睡觉做梦，梦里梦到自己、梦到很多人、梦到树木花草，也梦到山河大地，梦从哪来的？全是意识所变的。
2 梦是怎么回事？那是我们自己意识心起作用。我们的意识在睡眠的时候起作用，那就是梦；离开意识，你就没有梦，哪来的梦？
3 睡眠的时候，身体这个物质好像在休息，可是精神没休息，它还在起作用。精神什么时候能休息？入定。入定是精神得到休息。
4 我们的精神得到休息，身体也得到休息，所以我们要想保健，想身体健康，最重要的是精神得到休息。
5 自古以来，养生有道的人，他们懂得，早晚时间不要长，有五分钟到十分钟静坐，足够了。
6 起床了，在床上打坐，什么都不要想，让身心都获得休息，这对身体健康有很大的好处。因为你妄念纷飞，从来没休息过，能有这几分钟休息，你会感到很殊胜。
7 打坐的时候，不能盘腿没有关系，就是普通坐法就行，什么念头都放下，什么要紧的事情都不要去想它，这是养生之道的根本修学法。
8 大家都晓得脑最重要，用什么补品来养都没有用处，都起不了作用！脑的营养就是休息，把一切妄想统统放下，什么都不想，这是对它最好的营养。